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FPZ GelenkFit


  • Ab Mo 09.05.2022

Der FPZ GelenkFit ist ein Onlinekurs, mit welchem die Muskulatur gekräftigt und gestärkt werden soll, um die Gelenke zu entlasten und langfristig funktionsfähig zu halten. Das 10-Wochen-Programm bietet Ihnen theoretische und praktische Inhalte.

Nach der Anmeldung findet der erste Selbsttest statt, welcher nach der letzten Einheit wiederholt wird. Der Selbsttest beinhaltet neben Fragen zur Person, zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit auch Übungen zu Kraft, Koordination und Beweglichkeit, wie beispielsweise Kniebeugen, Einbeinstand und Unterarmstütz. Anschließend wird das erste Modul freigeschaltet. Die folgenden 10 Module bestehen immer aus einem Theorieteil und einer anschließenden Praxiseinheit, in welcher verschiedene Übungen zur Kräftigung und Stärkung des Bewegungsapparates erlernt und durchgeführt werden.

Der Theorieteil wird mit einer kleinen Wissensabfrage geschlossen. Die  Praxiseinheit dauert ca. 30 Minuten. Es wird mit einem Aufwärmprogramm mit einfachen Aerobic-Schritten gestartet, dann folgt der Hauptteil mit Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen und abschließend wird die Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen beendet.

Intensität, Schwierigkeit und Komplexität der Übungen werden progressiv zum Ende hin gesteigert. Übungen sind beispielsweise Kniebeugen, Ausfallschritte, Beckenheben, Crunches und Unterarmstütz.

Nach dem erfolgreichen Absolvieren der 10 Module findet erneut ein Selbsttest statt.


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